วิธีลดน้ำหนักโดยวิธีธรรมชาติผอม สวย ด้วยกล้วยหอม

***เปลี่ยนอาหารมื้อเช้าของคุณด้วยกล้วยหอมประจำทุกวัน***

บทความนี้นำมาจากหนังสือชื่อ "ผอม สวย กล้วยช่วยคุณได้"

ความรู้ทั่วไปเกี่ยวกับกล้วยหอม
- กล้วยดิบช่วยขับพิษได้ เพราะกล้วยดิบมีแป้งสูง เราจึงสามารถใช้กล้วย ดีท็อกซ์ได้
- กล้วยสุกช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน โดยเฉพาะหน้าหนาวหรือเวลาที่แากาศแห้งภูมิคุ้มกันของเราจะต่ำลงโดยอัตโนมัติ
- จากผลวิจัยกล้วยเป็นผลไม้ที่ให้ประสิทธิภาพสูงสุดในการต่อสู้กับโรคมะเร็ง
- กล้วยมีวิตามิน บี1,บี2 ช่วยเร่งการเผาผลาญน้ำตาลและไขมัน ป้องกันตัวบวม และช่วยฟื้นฟูร่างกายจากความเหนื่อยล้า
- กล้วยเป็นผลไม้ที่มี "โปแตสเซียม" สูงที่สุดจึงสามารถขับ โซเดียม(สาเหตุนึ่งของโรคความดัน) ออกทางปัสสาวะ ทำให้ลดการบวมของร่างกายได้
- กล้วยมี "แมกนีเซียม" ช่วยควบคุมความดันเลือดและควบคุมการทำงานของแคลเซียมในร่างกาย
- กล้วยมีเส้นใยอาหารมาก ช่วยบรรเทาอาการท้องผูกได้เป็นอย่างดี
- กล้วยมีสาร เซโรโทนิน ช่วยให้หลับสบาย และลดอารการหงุดหงิด ทำให้ไม่รับประทานอาหารมากเกินไปด้วย
- กล้วยมีสาร ไฟโตเคมีคัล เช่น โพลีฟีนอลและยูจินอล โดยโพลีฟีนอล สามารถต่อต้านอนุมูลอิสระช่วยชะลอความแก่
- ผลไม้มีเอนไซม์ช่วยย่อยอาหารอยู่เป็นจำนวนมาก

มาเริ่มต้นการลดน้ำหนักโดยวิธีธรรมชาติผอม สวย ด้วยกล้วยหอมกันเลย

1. กินกล้วยหอมอย่างเดียวในมื้อเช้าเคี้ยวให้ละเอียด แต่หากยังรู้สึกหิวอยู่หลังจากกินกล้วยแล้ว ให้เว้นสัก 15-30 นาทีค่อยกินอาหารอย่างอื่น

2. ดื่มเฉพาะน้ำเปล่าเท่านั้น และดื่มบ่อยๆ(ต้องเ็ป็นน้ำอุณภูมิปกตินะครับ)

3. กินอาหารกลางวันตามปกติ จะให้ดีก็เพ่ิมข้าวในการรับประทานแต่ลดกับข้าวลง

4. กินอาหารเย็นให้เร็วที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ช่วงเวลาที่่แนะนำคือ 6 โมงเย็นแต่ต้องไม่เกิน 2 ทุ่ม

5.นอนเร็วให้เป็นนิสัย รีบนอนก่อนเที่ยงคืน เพื่อให้ร่างกายได้ฟื้นฟูสภาพระหว่างการนอนหลับ

6. ออกกำลังกายเมื่อต้องการออก และอย่าหักโหม เพราะถ้าหักโหมเกินไปจะทำให้ร่าวกายเราเหนื่อยล้ามากขึ้น และเจ้าความเหนื่อยล้าก็เป็นตัวการหนึ่งที่ทำให้น้ำหนักของเราเพิ่มขึ้น

7.ปฏิบัติตามข้อ 1-6 ให้เป็นประจำทุกวันแล้วคอยสังเกตความเปลี่ยนแปลงของร่างกายคุณ สุภาพสตรีบางท่านทดลองลดน้ำหนักด้วยกล้วยมื้อเช้าผลปรากฏณ์ว่านอกจากน้ำหนักจะลดลงแล้ว เธอยังรู้สึกได้เองว่าหน้าอกของเธอใหญ่ขึ้นด้วยนะ จะบอกให้

ขับถ่ายในช่วงเวลาที่ถูกต้อง ช่วยทำให้สุขภาพดี(อันตรายจากการขับถ่ายผิดเวลา)

จากหนังสือสุขภาพ "กินเป็น ลืมป่วย" (บรรยาโดย อใสุทธิวัสส์ คำภา เรียบเรียงโดย นิพนธ์ วีระธรรมานนท์)

ช่วงเวลาที่ดีที่สุดในการขับถ่ายของมนุษย์คือ 05.00-07.00 น.เพราะช่วงเวลานี้เป็นเวลาของลำไส้ใหญ่ หากเราไม่เอาของเสียออกมาในช่วงนี้ ลำไส้ก็จะดูดซึมเอาของเสียกลับเข้าสู่ร่างกายอีกครั้งหนึ่ง ในอุจจระมีเเก๊สที่เสียแล้วซึ่งเกิดจากการบูดเน่าโดยอุณหภูมิในร่างกาย ดังนั้นแก๊สพิษเหล่านี้จะถูกดูดซึมเข้าไปในกระเเสเลือด เป็นสาเหตุของ หัวใจอ่อนล้า ไม่สดชื่น มีกลิ่นตัวและกลิ่นปาก ความจำเสื่อมเร็วกว่าปกติ เป็นริดสีดวงทวาร เนื่องมาจากเลือดที่ไปเลี้ยงส่วนต่างๆของร่างกายนั้นไม่สะอาด

วิธีแก้

1.ต้องขับถ่ายระหว่างเวลา 05.00-07.00 น.หรือหาขมิ้นชันมารับประทานหากไม่ขับถ่ายในช่วงเวลานี้
2.ต้องกินข้าวเช้าทุกวันระหว่างเวลา 07.00-09.00 น.เพราะมื้อเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดเพราะร่างกายต้องการเลือดและออกซิเจน กรดอะมิโน วิตามินบี 1,บี 6,บี 12 ไปเลี้ยงและบำรุงเซลล์สมองหรือจะทานสูตร โยเิกิต+นมสด+น้ำผึ้ง+มะนาว+กล้วยน้ำว้า 1 ลูก หรือจะทานแบบง่ายที่สุดโดยทานกล้วยหอมในมื้อเช้าประโยชน์ของกล้วยหอมจะได้กล่าวถึงในบทความบทต่อๆไป